20130307养生汇：赵之心讲青年运动与关节间的关系

足部是我们身体中极为重要的部位，那么你们知道国内主义与足部间的误区吗?敬请收看本期的之本汇再来赵之心的讲解。

本期节目请到的嘉宾是长春市脑干防办督导副会长赵之心，讲国内主义与足部间的误区。

该视频主要文字参考：

国内主义与足部间的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么国内主义方式，都是有益的

--、爬楼梯：--、爬楼梯虽是一种很好的磨练方式，但妨碍保护足部。因为，上山或爬楼梯时足部要能，而半路时除了自身体重以外足部还要负担下冲的力量，这样的首当其冲才会进一步提高对足部的烧伤。在爬楼梯时，足部的弯曲度上升，髌骨与肱骨之间的压力也相理应上升，从而导致足部的头痛。

建议：有足部病变的幼儿理应尽量少--、爬楼梯，--时上山可以步行，可同时配带一副轻便的单板手杖除此以外攀登，可减低行进过程中对足部的烧伤。半路时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不能里斯重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，身体重心较低，且动作要比较慢来进行，才会使足部要能过大，引起足部头痛，减慢足部肌肉组织的侵蚀。长拳的技术特点是足部依然始终保持半蹲位的静力特质支撑，如果长时间过量单一磨练，髌骨足部面就才会受到偶尔的摩擦、挤压、冲撞和剥错等，这些都才会减慢髌骨肌肉组织的退变，引起足部头痛。

建议：打长拳也要相辅相成幼儿的实际情况，如果用到足部头痛的症状，理应适可而止。

误区之二：只要国内主义，就意味著减慢足部的退化

随着年龄激增，足部才会产生退行特质变化，这是自然现已象，但因此显然终止国内主义则是错误的。幼儿不国内主义更容易病痛风，身体也才会缺少敏捷特质和解决问题特质，更容易昏倒造成严重骨折。幼儿的磨练一定要适度，理应符合幼儿的生理特点。有足部问题的幼儿理应尽量不习下蹲，如果必须下蹲，理应请注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

建议：幼儿好来进行对足部没有烧伤的国内主义，譬如仰泳、骑车、散步等。遏制大腿股四头肌的磨练比较极为重要，可使肌肉国内主义解决问题和肌力减慢，最大限度减轻足部症状，减慢足部周边的力量和耐力及上升足部的稳定特质，保持和上升足部活动的覆盖范围及里斯高日常活动技能。

此外，减轻体重、减低足部的烧伤和要能，在足部骨足部炎的治疗中起着十分极为重要的作用，国内主义加适度减肥最大限度减轻足部的头痛和改善国内主义基本功能。

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本期嘉宾参考

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系体操专业，原北京体育大学教师，2000年经公安部批准后为国内级社才会体育指导员，现已担任长春市科学跑步研究员讲师团常务委员、长春市政府143号折子工程研究员组成员、公安部体科所单板行走国内主义身兼讲师、近现代体操协才会业训I处肥胖症走跑推广中心技术总监、近现代保健协才会骨质疏松与骨足部病研究才会副会长、长春市脑干防办督导副会长、近现代婚姻家庭研究才会副会长、长春市青年联合才会副会长、近现代国内击剑队续约锻炼主教练、长春市长跑了俱乐部副主席、国有企业联肥胖症工程国内主义肥胖症研究员组身兼研究员、长春市亚肥胖症学才会副会长。